การกินอาหารจัดว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี โดยหลักการกินอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดีนั้นคือ กินอาหารให้ครบห้าหมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินผักผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่นเค็มจัด หวานจัด และก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
แต่ถ้าหากท่านรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงหรือกินอาหารไม่เพียงพอเนื่องจากธุระกิจรัดตัว โดยเฉพาะท่านที่เข้าเวรต่อกัน
ก็สามารถหาวิตามินมาเสริมได้ โดยแต่ละวันให้กินดังนี้
Vitamin A วันละ 1000 IU
Vitamin C วันละ 1000 มิลลิกรัม
Vitamin D วันละ 1000 IU
Vitamin E วันละ 400 IU
ซิลิเนียม วันละ 50 ไมโครกรัม
วิธีการกินก็ให้กินหลังอาหาร มื้อใดก็ได้ ในหนึ่งสัปดาห์ให้กิน 5 วัน หยุด 2 วัน กินต่อกัน 2 เดือนก็พอ และจะเริ่มกินใหม่ก็ต่อเมื่อรู้สึกไม่แข็งแรง
ขอบคุณข้อมูลจากชีวจิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น