วันพฤหัสบดีที่ 20 มกราคม พ.ศ. 2554

หลักการเลือกรับประทานวิตามิน

  การกินอาหารจัดว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี โดยหลักการกินอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดีนั้นคือ กินอาหารให้ครบห้าหมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินผักผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่นเค็มจัด หวานจัด และก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
   แต่ถ้าหากท่านรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงหรือกินอาหารไม่เพียงพอเนื่องจากธุระกิจรัดตัว โดยเฉพาะท่านที่เข้าเวรต่อกัน
ก็สามารถหาวิตามินมาเสริมได้ โดยแต่ละวันให้กินดังนี้  



     Vitamin  A      วันละ    1000   IU

     Vitamin  C      วันละ    1000  มิลลิกรัม
     Vitamin  D      วันละ    1000  IU
     Vitamin  E      วันละ     400    IU
     ซิลิเนียม        วันละ       50    ไมโครกรัม
    วิธีการกินก็ให้กินหลังอาหาร มื้อใดก็ได้  ในหนึ่งสัปดาห์ให้กิน 5 วัน หยุด 2 วัน กินต่อกัน 2 เดือนก็พอ และจะเริ่มกินใหม่ก็ต่อเมื่อรู้สึกไม่แข็งแรง 

               ขอบคุณข้อมูลจากชีวจิต

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น