การดูแลสุขภาพในฤดูหนาว

  ปีนี้อากาศหนาวมากกว่าทุกปีที่ผ่านมาและก็หนาวนานด้วย หลายท่านก็คงจะมีปัญหาสุขภาพเช่นเป็นหวัด ผิวแห้งเป็นต้น วันนี้ก็เลยเอาบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในหน้าหนาวตามศาสตร์แผนจีนมาให้อ่านกัน ซึ่งมีเคล็ดลับดังนี้ครับ

1. ดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำอุนจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันความแห้งจากอากาศ โดยควรดื่ม 2- 3 ลิตรต่อวัน
2. ให้เหงื่ออกเล็กน้อย  เนื่องจากหากออกกำลังมากเกินไปจะเสียเหงื่อและพลังที่สะสมอยู่ และทำให้รูขุมขนเปิด เสี่ยงต่อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
3. การระบายอากาศในห้องนอน ควรระบายอากาศเป็นช่วง ๆ เพื่อป้องกันการก่อตัวของเชื้อโรคในห้องที่อับชื้น
4. ปรับอารมณ์และจิตใจ เนื่องจากหน้าหนาวการเผาผลาญน้อยลง สภาพจิตใจจะหดหู่ ทำให้หงุดหงิดง่าย ฉะนั้นควรผ่อนคลายอารมณ์ตามความเหมาะสมของแต่ละคน

5. เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นสายหน่อย การเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อป้องกันการเสียพลัง การตื่นสายซักหน่อยเพื่อสะสมสารยินและสารจิงให้มาก ซึ่งเป็นหลักการบำรุงไตซึ่งเป็นการควบคุมหยิงหยางของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ
6. ต้องดูแลเท้า เนื่องจากเป็นอวัยวะที่มีไขมันน้อย และความอบอุ่นน้อยกว่าส่วนอื่น ควรใส่ถุงเท้านอน หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนปูนที่เย็น การดูแลเท้าที่ดีจะเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดี
7. กินโจ๊กเพิ่มพลังความร้อน การกินข้าวต้มร้อน ๆ ตอนเช้านอกจากจะให้พลังความร้อนแล้ว ยังให้ความชุ่มชื่นแก่คอ ป้องกันอาการคอแห้ง เจ็บคอ เนื่องจากขาดน้ำหล่อเลี้ยง

                     ขอบคุณข้อมูลจากหมอชาวบ้าน

         

หลักการเลือกรับประทานวิตามิน

  การกินอาหารจัดว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี โดยหลักการกินอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดีนั้นคือ กินอาหารให้ครบห้าหมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินผักผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่นเค็มจัด หวานจัด และก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย

   แต่ถ้าหากท่านรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงหรือกินอาหารไม่เพียงพอเนื่องจากธุระกิจรัดตัว โดยเฉพาะท่านที่เข้าเวรต่อกัน

ก็สามารถหาวิตามินมาเสริมได้ โดยแต่ละวันให้กินดังนี้  





     Vitamin  A      วันละ    1000   IU



     Vitamin  C      วันละ    1000  มิลลิกรัม

     Vitamin  D      วันละ    1000  IU

     Vitamin  E      วันละ     400    IU

     ซิลิเนียม        วันละ       50    ไมโครกรัม

    วิธีการกินก็ให้กินหลังอาหาร มื้อใดก็ได้  ในหนึ่งสัปดาห์ให้กิน 5 วัน หยุด 2 วัน กินต่อกัน 2 เดือนก็พอ และจะเริ่มกินใหม่ก็ต่อเมื่อรู้สึกไม่แข็งแรง 

               ขอบคุณข้อมูลจากชีวจิต