ปีนี้อากาศหนาวมากกว่าทุกปีที่ผ่านมาและก็หนาวนานด้วย หลายท่านก็คงจะมีปัญหาสุขภาพเช่นเป็นหวัด ผิวแห้งเป็นต้น วันนี้ก็เลยเอาบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในหน้าหนาวตามศาสตร์แผนจีนมาให้อ่านกัน ซึ่งมีเคล็ดลับดังนี้ครับ- ดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำอุนจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันความแห้งจากอากาศ โดยควรดื่ม 2- 3 ลิตรต่อวัน
- ให้เหงื่ออกเล็กน้อย เนื่องจากหากออกกำลังมากเกินไปจะเสียเหงื่อและพลังที่สะสมอยู่ และทำให้รูขุมขนเปิด เสี่ยงต่อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
- การระบายอากาศในห้องนอน ควรระบายอากาศเป็นช่วง ๆ เพื่อป้องกันการก่อตัวของเชื้อโรคในห้องที่อับชื้น
- ปรับอารมณ์และจิตใจ เนื่องจากหน้าหนาวการเผาผลาญน้อยลง สภาพจิตใจจะหดหู่ ทำให้หงุดหงิดง่าย ฉะนั้นควรผ่อนคลายอารมณ์ตามความเหมาะสมของแต่ละคน
- เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นสายหน่อย การเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อป้องกันการเสียพลัง การตื่นสายซักหน่อยเพื่อสะสมสารยินและสารจิงให้มาก ซึ่งเป็นหลักการบำรุงไตซึ่งเป็นการควบคุมหยิงหยางของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ
- ต้องดูแลเท้า เนื่องจากเป็นอวัยวะที่มีไขมันน้อย และความอบอุ่นน้อยกว่าส่วนอื่น ควรใส่ถุงเท้านอน หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนปูนที่เย็น การดูแลเท้าที่ดีจะเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดี
- กินโจ๊กเพิ่มพลังความร้อน การกินข้าวต้มร้อน ๆ ตอนเช้านอกจากจะให้พลังความร้อนแล้ว ยังให้ความชุ่มชื่นแก่คอ ป้องกันอาการคอแห้ง เจ็บคอ เนื่องจากขาดน้ำหล่อเลี้ยง
ขอบคุณข้อมูลจากหมอชาวบ้าน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น